โรงเรียนนาสะไมพิทยาคม
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
"เดเอฟเบ" ไม่ลงโทษ 4 แข้งบุนเดสลีกา แสดงออกต้านเหยียดผิว(4 มิ.ย. 2563, 01:36) ชาวบ้านโวย ขุดถนนเป็นหลุม ไม่ติดป้ายเตือน ฝนตกท่วม จยย.จมมิด 3 คันซ้อน(4 มิ.ย. 2563, 01:24) รัฐมนตรีกลาโหมสหรัฐฯ ประกาศกร้าว ไม่เห็นด้วยทรัมป์ใช้ทหารปราบม็อบ(4 มิ.ย. 2563, 01:02) "พรรณสิริ" หนุนเกษตรอินทรีย์ตามนโยบาย "สุโขทัยพอเพียง" เป็นเมืองเกษตรกรรม (4 มิ.ย. 2563, 00:33) โป๊ปฟรานซิสห่วงประท้วงในสหรัฐฯ ย้ำต้านเหยียดผิว แต่ไม่หนุนความรุนแรง(4 มิ.ย. 2563, 00:31) กูรูชี้ข้อได้เปรียบ "ลิเวอร์พูล" ดีลล่า "เอ็มบัปเป"(4 มิ.ย. 2563, 00:30) "บิ๊กป้อม" สั่ง บจธ.จัดหาที่ดินทำกิน ช่วยเหลือประชาชนจากพิษ "โควิด"(4 มิ.ย. 2563, 00:19) หนุ่มใหญ่ปืนดุ รัวดับแม่ค้าสาว เผ่นซุกวัด ระเบิดหัวตายตาม หนีความผิด(3 มิ.ย. 2563, 23:52) "อนุทิน" เผย 5 แนวทางใช้เงินกู้ 4.5 หมื่นล้าน ดูแลประชาชนปลอดโควิด(3 มิ.ย. 2563, 23:42) “พรีเมียร์ลีก” พบผู้ติดเชื้อโควิด-19 เพิ่ม 1 รายจาก “สเปอร์ส”(3 มิ.ย. 2563, 23:25) “แมนยูฯ” ตั้งค่าตัวล่าสุด “ป็อกบา” หลัง 3 ยักษ์จ้องสอย(3 มิ.ย. 2563, 23:05) กระหึ่ม “ชนาธิป” ค่าตัวติดท็อป 10 เจลีก(3 มิ.ย. 2563, 22:12) เพิ่มแนวรุก “ลิเวอร์พูล” ยื่นขอยืมตัว “สตาร์บาร์ซา”(3 มิ.ย. 2563, 21:43) ตรวจสอบสิทธิ์ "เงินเยียวยาเกษตรกร" 4.8 แสนราย โอนไม่ได้ ไม่พบบัญชีเงินฝาก-ตาย(3 มิ.ย. 2563, 21:30) สมาคมคนรักหวยยิ้มหวาน "เลขเด็ด" กุมารแก้วปิ่นเพชรให้โชค 2 งวดติด(3 มิ.ย. 2563, 21:29) สิบล้อทับจยย. นาวาเอกวัย 82 ปีดับสลดกลางถนน คนขับอ้างมองไม่เห็น(3 มิ.ย. 2563, 21:27) จีนพิสูจน์รอยเท้าไดโนเสาร์คาดอยู่ในยุคจูราสสิก(3 มิ.ย. 2563, 21:21) โควิดเล่นงานธุรกิจท่องเที่ยว "ซานโตรินี ชะอำ" ขอปิดกิจการชั่วคราว 1 ปี(3 มิ.ย. 2563, 21:16) แห่ช่วยซื้อผลไม้ ลุงรถเสีย เหมาจากระยองจะไปขายบางปะกง รถพังกลางทาง(3 มิ.ย. 2563, 21:14) 206 คนไทยจากประเทศเนเธอร์แลนด์ มาดากัสการ์ พบมีไข้สูง 1 ราย(3 มิ.ย. 2563, 20:50)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 6 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
blog สมาชิก
สถิติผู้เขียน blog 10 อันดับ
admin
[ มือใหม่ ]
2
บทความ blog ล่าสุดโดย
แผนการของ NASA ในการส่งดาวเทียมสังเกตการณ์ดวงอาทิตย์admin
ผงชูรส ที่มา-วัตถุดิบ-ประโยชน์และโทษadmin


  

   เว็บบอร์ด >> ข่าวการศึกษา >>
กินช้า VS กินเร็ว ใครอ้วนง่ายกว่ากัน ?  VIEW : 278    
โดย ผู้กองบิ๊ก

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 2
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 40%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.254.112.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 10 เดือน มกราคม พ.ศ.2563 เวลา 09:56:11    ปักหมุดและแบ่งปัน



สารพัดเทคนิคที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนสรรหามาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้ว เทคนิคการกินอาหารยังมีมากมายจนเราตามกันไม่ทัน
 
...แต่วิธีง่าย ๆ ที่เราเริ่มได้เลยตั้งแต่วันนี้ คือ “ความเร็วในการกินอาหาร”
 
 
กินช้า VS กินเร็ว
จากรายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นที่รวบรวมข้อมูลจากผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 59,717 คน พบว่า คนที่มีนิสัย “กินช้า” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าคนที่มีนิสัย “กินเร็ว” คนที่ตอบว่าตัวเองเป็นคนที่กินในระยะเวลา “กลาง ๆ” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า แต่ยังน้อยกว่าคนที่กินเร็ว
 
นอกจากนี้ยังสรุปได้ว่า คนที่ติดนิสัยกินเร็วมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่กินช้า หรือกินปกติ เหตุผลที่ทำให้คนกินเร็วเสี่ยงอ้วนมากกว่า เพราะเมื่อเรากินอาหาร สัญญาณความหิวของเราจะถูกย้ายจากท้องไปที่สมองแทน และสมองจะใช้เวลาราว 20 นาทีในการสั่งให้ร่างกายหยุดกิน ดังนั้นหากเรากินเร็ว กว่าที่สมองจะสั่งการให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และควรหยุดกิน เราก็กินอาหารเข้าไปเยอะกว่าคนอื่น ๆ แล้ว ดังนั้นคนที่กินเร็วจึงมักมีปัญหารู้สึกอิ่มเกินไปจนอึดอัดท้อง เพราะกว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่ม เราก็กินเข้าไปเยอะมากเกินไปแล้วนั่นเอง
 
 
เคล็ดลับกินอาหารให้อิ่มเร็วขึ้น
หากอยากกินอาหารให้อิ่มได้เร็วขึ้น จะได้ไม่เผลอกินจนอ้วน ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
 
1.เคี้ยวอาหารให้มากขึ้นในแต่ละคำ ลองนับดูว่า 1 คำเคี้ยวให้ได้ราว 15-30 ครั้งก่อนกลืน
 
2.ใช้เวลาในการกินอาหารให้ได้ราว 20-30 นาทีต่อมื้อ
 
3.จิบน้ำระหว่างมื้ออาหารบ้าง (ไม่เกิน 1-2 แก้ว) ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
 
4.วางช้อนส้อมลงบนจานขณะกำลังเคี้ยวอาหาร การถือช้อนส้อมเอาไว้ขณะเคี้ยวอาหารอาจทำให้คุณเตรียมคำต่อไป และกินได้เร็วกว่าเดิม
 
หากคุณค่อย ๆ ลองปรับเวลาในการรับประทานอาหารในแต่ละครั้งดู อาจทำให้คุณลดความเร็วในการรับประทานอาหารลงได้ไม่ยาก หากใครที่ต้องใช้ชีวิตเร่งรีบจนเคยตัว มื้อไหนที่ไม่รีบก็ลองค่อย ๆ ละเลียดกินดูบ้าง ก็จะช่วยให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น แถมยังอาหารย่อยง่ายมากขึ้นอีกด้วย
 
สนับสนุนโดย : holiday pakace ฮอลิเด พาเลส





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : จำกัดขนาด 100 kB
รายละเอียด :
ชื่อของท่าน :